dzien wolny

16.01.2019 Dzień wolny od treningu. Zostaje na razie na 2000 kcal. Nie puchnę, nie tyje. Czuje się całkiem ok, ale zmęczenie często daje o sobie znać. DIETA: Na jeden z posiłków miałam specjalnie dla mnie przygotowany sernik Low Carb. Niestety nie urósł, ale i tak był bardzo dobry. :-D Dziękuje Wojtek <3 A na kolacje kogel mogel czyli (surowe [...]

Nioonia - no do mnie masz blizej kiedy mnie odwiedzisz ?? Szymon - jamiałem konkreten babke z bioologii, a jedna kumpela zklasu umiałaja niezle parodiowac i dzieki temu wygralismy pewien konkurs na zjezdzie integracyjnym klas pierwszych... w nagrode dostalismy jeden dzien wolny od zajec ze szkoły

ok. wpisuj zawsze czas planku. To ćwiczenie wymaga ogromnej siły woli. Załóż sobie, że zrobisz nastepnym razem 30 sek aeroby w dzień wolny mogą być. zaczynaj od 30min lekkiego biegu na świeżym powietrzu. Jesli rower to 60 min intensywnie

Dzisiaj mam dzien wolny 7 dni pracy bez przewry ale dalem rade Silka zaliczona, teraz juz relax

Siema Dzien wolny od pracy, ale za to pada...

witam, w ten Bozy dzien wolny od pracy zaje*** wlasnie dwie porcje shootguna i ide poniesc troche moje brzemie, moj krzyz na silce czyli za 15min trening nog dam wam wypiske bo znowu robie przysiady :D brzydki (bic44) jestes ??

chciałbym dzień wolny zrobić w końcu dziś, ale sauna mnie wzywa chyba @@-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-27 12:33:52

alo i cały dzień wolny lezę do góry wentylem i nic nie robie

nie piej duzo xD jedno piwko na jakis czas a to nie szkodzi wogole ale w dzien wolny od treningu sprawdzalem juz nie jedno krotnei xD

[...] cwiczen na wszystkie partie. Smialo mozna 3 razy w tygodniu ok 30-40 min 'dac sobie popalic' i efekty beda. Bbieganie i inne aeroby jak najbardziej, ale zostaw sobie jeden dzien wolny na regeneracje. Z dieta nie chce sie powtarzac, ale daj solidniejsze posilki(te z ryzem i kura/rybka) w okolicach treningu/biegania, a reszte posilkow udoskonalaj [...]

Hejka! Męska decyzja, jutro jeden dzien wolny, zaczynam pic %-)

czy wypicie 1 piwka w dzień wolny od treningu można potraktować jako mała ilość alkoholu, mam na myśli czy nie wpłynie negatywnie na mięśnie :D

[...] 88.5(BF edit bo wlasnie znalazłem papier 15,2%). Ostatni posiłek zwykle to owsianka z bananami. Przy masie 18kg 3,2% tłuszczu wiecej to dużo? nie sądze a jadłem przecież codziennie w jakims stopniu po twojemu mówiąc "brudno". Już nie wspominam że raz na 10 dni robiłem sobie dzien wolny od diety i jadłem cokolwiek - czasem 2 posiłki bo nie [...]

dlaczego nie peweni ze mozna dla mnie najlepszy schemat na ktorym poczynilem najwieksze postepy to:1 dzine bic+tric;2 dzien barki+uda;3 dzien wolny;4dzien plecy najszerszy i kaptury;5 dzien klatka+lydki,ale jak wiadomo na kazdego dziala co innego

lepiej bedzie jesli bedziesz robił brzuch po treningu a nie w osobny dzień - w czasie ćwiczeń z ciężarami bardzo mocno również pracuje brzuch praktycznie przy kazdym ćwiczeniu - pracuje jako stabilizator - i po takim treningu jest już wztepnie rozgrzamy i wtedy tylko pare seryjek , albo jedna dwie takie długie do wyczerpania w zupełności wystarczą [...]

Dużo tego więc ciężko się za to zabrać i na raz odpowiedzieć ale ok: Jedzenie całkiem dobre a zamienniki możesz stosować,jedna uwaga,jedz całe jajka,żółtko to esencja którą Ty chcesz wyrzucać!.Przyczepił bym się do tej odżywki z rana,lepsze były by te jajca z drugiego posiłku(dołóż 2szt.). Masło roślinne zamień na prawdziwe masło extra(polecam [...]

aha, mam jeszcze pytanie co do treningu chciałbym połączyć aeroby z hiitem.. czyli właściwie najpierw wykonać hiit, a po nim aeroby (20+30 minut).. natomiast po treningu siłowym od razu odpoczynek trening siłowy - 3 razy w tygodniu hiit+aeroby - 3 razy w tygodniu i jeden dzień wolny co o tym myślicie? :)

Rev,ode mnie:nie rób aero po treningu!Nie wiem,kto zapoczątkował tę bzdurną praktykę,ale należałoby mu skopać dupsko.Najlepiej w dzień wolny od treningu siłowego lub z conajmniej kilkugodzinną przerwą od jego zakończenia lub rozpoczęcia.

[...] po treningowy jem bezpośrednio po umyciu sie w szatni, czasami jak mocno się przykatuję na siłowni, to już po godzinie czuje ssanie i jem znowu.) 250 gram twarogu, oliwa Codziennie jem warzywa, ale nie wliczam ich, i nie wpadają w każdym posiłku, dlatego o nich nie napisałem W nietreningowe dieta wygląda tak samo, tylko w porze treningu robię [...]

Elo. Dzien wolny 8-) Widze dex ze ludziom juz ph rozpisujesz pusikecie \-)